Motverka stress med avslappningsövningar

Högskolans studentkurator delar med sig av avslappningsövningar – ett effektivt sätt att minska stress. Ta del av övningarna.

- Medveten andning och att vara närvarande här och nu, i kroppen, kan vara hjälpsamma bromspedaler för att lugna oss när vi är i stress, berättar Maria Möhring, studentkurator på högskolan.

För att börja träna på att andas och vara närvarande har Maria spelat in avslappningsövningar. Känns det svårt i början, kom ihåg att vara snäll mot dig själv.

- Fortsätt träna, så ofta du kan och vill, för det brukar blir lättare och de flesta känner sig lugnare efter lite övning, säger Maria.

Här kan du ta del avslappningsövningarna: 

Vänlig avslappning (ca 11 min, en övning med fokus på andetaget)
Systematisk avslappning (ca 15 min, avslappning för hela kroppen med spänn-släpp metoden)
Tre saker (ca 5 min, en övning för att hitta närvaro i nuet)

Kontakta Maria om du behöver någon att prata med om stress eller annat som påverkar dina studier. Samtal sker via Zoom eller telefon.

Boka samtal, hitta kontaktuppgifter och läs om vad du kan få hjälp med via studentkuratorn.