Styrketräningens övningar, medel och metoder- Grundläggande styrketräning
Ny kurs för dig som går i tankar kring att utbilda dig till styrketräningsinstruktör eller som redan arbetar inom området och vill fördjupa dina kunskaper.
Allmänt om kursen
Högskolan Dalarna har den stora glädjen att kunna erbjuda en praktisk, grundläggande kurs inom styrketräningens övningar, medel och metoder. Kursen kommer att fokusera på att du som student praktiskt lär dig att leda och instruera styrketräningsövningar med fria vikter, med maskiner och med olika andra träningsmedel. Dessutom kommer du att lära dig mer om organisatoriska och administrativa frågor som är kopplade till effektiv och säker användning av en styrkelokal.
Kursen bygger på vetenskapliga rön och urvalet av övningar, medel och metoder utgår från de idrottsvetenskapliga områdena anatomi, fysiologi, biomekanik, pedagogik och psykologi för att du som blivande eller verksam styrketräningsinstruktör på bästa sätt ska kunna motivera dina val av övningar. I kursen genomförs dessutom praktiskt handhavande i hjärt-lungräddning (HLR).
Kursen riktar sig till dig som vill eller redan arbetar som styrketräningsinstruktör men utbildningen är naturligtvis öppen även för dig som vill lära dig mer om styrketräning för din egen skull.
Preliminärt schema
I första hand ligger undervisningen förlagd på torsdagar 13.00-16.00 (17.00). Vissa undantag för torsdagar kan förekomma. När studenten antagits till kursen ges tillgång till kursens Fronterrum där slutgiltigt schema och kursmaterial kommer att finnas.
v 8 torsdag 23/2 Kursinfo + föreläsning 3 timmar
v 10 Praktik 1,5 timme
v 12 Praktik 1,5 timme
v 13 Praktik 1,5 timme
v 16 tisdag 17/4 13.00-15.00 Föreläsning, 15.00-16.30 HLR
v 19 Praktik 1,5 timme
v 21 Praktik 1,5 timme
v 23 Praktik 1,5 timme
v 24 Praktisk redovisning av skriftlig inlämningsuppgift "Detaljprogram styrka"
Detaljerat om kursens innehåll
Kursen innehåller övningsteknik och övningsmetodik samt praktiska organisatoriska och administrativa åtgärder för att på ett effektivt och säkert sätt kunna genomföra träning med olika träningsövningar, träningsmedel och träningsmetoder. Kursen ger även de grundläggande kunskaper inom anatomi, fysiologi, biomekanik, pedagogik och psykologi som krävs för att välja träningsövningar, träningsmedel och träningsmetoder anpassade utifrån olika grupper av idrottande individer (barn, ungdomar, vuxna och äldre) förutsättningar och idrottsligga målsättningar. Dessutom genomförs i kursen utbildning i HLR och D-HLR. För att erhålla certifiering som instruktör kravs certifikat i HLR och D-HLR. Efter kursen skall deltagarna kunna fungera som styrkeinstruktörer.
- Övningsteknik och metodik
- Övningar med fria vikter
- Övningar i maskiner
- Alternativa övningar (stabilisering, balans, egna kroppen etc)
- Procedur och teknik med passare vid styrkeövningar
- Styrkeformer
- Innehåll, medel och metod i styrketräning
- Anatomiska, fysiologiska, biomekaniska, pedagogiska och psykologiska grunder för styrketräning
- Att utforma och organisera en styrketräningslokal
- Ansvar och skyldigheter för personal i en styrketräningslokal
- Policy och procedurer för de som tränar i en styrketräningslokal
- Säkerhet i styrketräningslokalen
- Att leda och instruera styrkeövningar
- Övningar med fria vikter
- Övningar i maskiner
- Alternativa övningar (stabilisering, balans, egna kroppen etc)
- Hjärt-lungräddning
Övrig information
Kursplan
